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“ホットヨガ”はプロに学べ！！心もカラダも健康美人
『ホットヨガ』とは
普通のヨガとは違い、筋肉が柔らかくなる室温を38～39℃、そして湿度を60～65％に設定してヨガを行うことをいいます。柔軟性が格段に上がる暖かい環境で、たっぷり発汗して老廃物の排出を促し、体内をクリアな状態へと導きます。
Q1.実際にどんな効果があるの？
カラダのお悩みごとに解説いたします！下からあなたのお悩みに当てはまるもの選択してをクリック！
1.太り気味
原因
水太り 筋肉太り 脂肪太り ストレス太り
効果
- 汗をかき余分な水分を排出
- カラダを内側から温めて、全身のリンパ・血行の流れを良くしていきます。汗をかくことで余分な水分をカラダの外に出してむくみも改善し、水太りを解消していきましょう。
- しなやかな体に
- 温かい環境でヨガのポーズをとり、固くなった筋肉をほぐすことでしなやかなカラダをつくります。柔らかい筋肉をつくって固い筋肉に滞っていた老廃物も流し、排出していきましょう。
- 脂肪が燃え易い体質に
- たくさんの汗をかくことで脂肪が燃焼されていきます。ヨガのインナーマッスルを養い、基礎代謝を上げていくことで、普段何もしていなくても脂肪が燃えやすい体質をつくっていきましょう。
- ストレス解消に最適
- ホットヨガはリラックス効果がとても高くストレス解消にオススメです。食事によって解消していたストレスを、ヨガで解消していくことで、ストレス太りを防いでいきましょう。
2.冷え性
原因
長時間の同じ姿勢 運動不足 むくみ 食べ物
効果
- リンパ・血行の流れを改善
- ヨガのポーズをとってカラダを内側から温め、全身の血行やリンパの流れを良くしていきます。体内の水分の巡りを改善させ、代謝のよい体質にしていきましょう。
- しなやかな筋肉をつける
- ヨガのポーズをとることで、しなやかな筋肉をつくりましょう。良質な筋肉をつくることで、筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促され、冷えの改善につながります。
- 代謝を上げて老廃物を排出
- ヨガにより代謝をあげることで、カラダの中の老廃物を外に出していきます。老廃物は排出されるとリンパ・血液の流れが良くなり、むくみも改善されていきます。
- 体温調節機能を向上
- 代謝を上げ、たくさんの汗をかくことで、体温調整機能を向上させていきましょう。そしてカラダを温める食べ物（根菜・玄米・大豆など）も積極的に取り込んでいきましょう。
3.むくみ
原因
長時間の同じ姿勢 運動不足 冷 え ゆがみ
効果
- リンパ・血行の流れを改善
- ヨガのポーズをとることで全身のリンパの流れや血行を良くし、老廃物の排出を促したり体内の水分の巡りを改善し、むくみ知らずの体質にしていきましょう。
- しなやかな筋肉をつける
- ヨガのポーズをとることで、しなやかな筋肉をつくりましょう。柔らかい良質な筋肉の「ポンプ作用」によりリンパ・血液の流れが促し、むくみを改善していきます。
- インナーマッスルを鍛える
- ヨガによりカラダの内側の筋肉（インナーマッスル）をつくることで自発的にカラダを温める力をつけていきます。冷えが改善されることでむくみも解消でき、まさに一石二鳥！！
- ヨガポーズでゆがみを解消
- ヨガのポーズは全身の筋肉を均等に使うことができるのでゆがみ解消にはとても効果的です。ゆがみが改善されればリンパや血液の詰まりも解消され、むくみも自然と和らぎます。
4.肩こり
原因
長時間の同じ姿勢 運動不足 目の疲れ
効果
- ヨガポーズでゆがみを解消
- ヨガのポーズでヨガのポーズで全身の筋肉を使って姿勢やゆがみを整えることで余計な肩への負担がなくなり、肩こりを根本的に改善していくことができます。
- 肩甲骨周りをしっかり動かす
- ヨガには肩甲骨周りを動かすためのポーズがたくさんあります。肩甲骨周りを動かすことで血行が良くなり、肩周りがスッキリするだけでなく、気になる背中周りの余分な脂肪も落ちていきます。
- 全身の血流を促進
- ヨガのポーズをとることで全身の血液の流れを促進して、目の疲れがとれます。普段の生活から離れた環境でホットヨガを行うことで心身リラックスし、目や肩へのストレスを解消されます。
5.便秘
原因
長時間の同じ姿勢 腹筋不足 ストレス太り 水分不足
効果
- 正しい姿勢で内蔵の動きを促進
- ヨガのポーズを続けることで猫背が改善され美しい姿勢を身につけることができます。さらに内臓を正しい位置に戻すポーズや便秘に効果的なポーズを行い便秘を解消していきましょう。
- インナーマッスルを鍛える
- ヨガは常に体幹を使ってポーズを行っていきます。カラダの中の「インナーマッスル」を養うことで内蔵機能を整え、排泄物を外に押し出す働きを助けてくれます。
- ストレス解消に最適
- ヨガは呼吸を整えながらポーズを行うことで、心と体が落ち着きを取り戻し、リラックス効果を味わうことができます。さらに汗をたくさんかけるのでストレス解消にとても効果的です。
- 血液・水分の循環を促進
- レッスン中に水分をこまめに摂りながらカラダを動かすことが、カラダの血液・水分の循環促進につながります。カラダに水分が行き渡ると便も水分を取り戻すので、排出しやすくなります。
